Nie ma znaczenia czy nad zdrowieniem pracujesz sam, czy też bierzesz udział w jakimś programie lub terapii. Jeśli nadal masz nawroty, oznacza to, że czegoś Ci brakuje. Oto kilka ważnych kroków, które mogą pomóc Ci zostawić za sobą obecne zmagania i przyspieszyć zdrowienie w potężny sposób:

  • Znajdź partnera w zdrowieniu. Dotrzyj do jakiejś grupy, społeczności swojego kościoła lub przyjaciela, któremu głęboko na Tobie zależy. Bardzo często uważamy, że najlepszym sposobem by wyzdrowieć byłoby ustanowienie naszego partnera życiowego naszym głównym wsparciem w zdrowieniu, jednak dość często kończy się to źle. Ważne jest, abyś był szczery w kontaktach z partnerką, aczkolwiek dzielenie się szczegółami każdej stronki, którą odwiedziłeś może być po prostu obciążeniem, którego partner nie może lub nawet nie chce udźwignąć. Jeśli zdecydowałeś się jednak podjąć ten krok i uczynić żonę/małżonka/dziewczynę Twoim wsparciem w zdrowieniu, upewnij się, że wyznaczycie na to termin – na przykład obejmujący pierwszy rok powrotu do zdrowia.
  • Skorzystaj z oprogramowania monitorującego. Dostosuj słowa kluczowe, których używałeś w swoich internetowych poszukiwaniach. Bądź kreatywny. Proponuję dodanie słów kluczowych we wszystkich językach, które znasz lub w których je słyszałeś, byś nie mógł oszukiwać słowami kluczowymi w obcych językach. Upewnij się, że po każdym nawrocie dodajesz kolejne słowa kluczowe, by Twoja ochrona za każdym razem stawała się coraz lepsza. Daj osobą wspierającym dostęp do programu, tak aby otrzymywały powiadomienia gdy masz nawrót i mogły reagować.
  • Opuść wszystkie grupy i strony w mediach społecznościowych, które Cię odpalają. To może brzmieć jak bułka z masłem, a jednak wciąż możesz odczuwać pokusę, by angażować się w grupy, które Cię odpalają. Bardzo istotnym jest, by zerwać wszystkie więzy łączące Cię z nałogiem – usunąć wszystkie fałszywe emaile, konta na Facebooku, oraz poinformować seks-przyjaciół, że nie będziesz już więcej się z nimi kontaktować.
  • Przed korzystaniem z komputera ustal cele. Bardzo często nawroty choroby występują z powodu zwykłej bezmyślności. Zaczynasz korzystać z technologii nie mając niczego konkretnego na celu, a ostatecznie to technologia używa Ciebie. Spisz trzy rzeczy, które chcesz zrealizować zanim użyjesz komputera lub telefonu. Po skończeniu, zamknij lub wyłącz urządzenie i je odłóż. Pomoże Ci to zachować uważność w trakcie korzystania z tych urządzeń oraz zaoszczędzi mnóstwo czasu, który traciłeś na surfowaniu i, prawdopodobnie, szukaniu rozładowania seksualnego.
  • Znajdź sobie hobby. To kluczowe. Jeśli porno jest najlepszym, czym możesz zajmować się ciągu dnia i wykluczysz to ze swojego życia, to w końcu nie będziesz miał się ku czemu zwrócić. Brak hobby, pasji i celów w życiu bardzo często kieruje nas z powrotem ku uzależnieniu. Zamiast pornografii potrzebujesz jakiejś zdrowej rozrywki, czegoś co czyni życie lepszym. To mogą być aktywności sportowe, sztuka, tworzenie czegoś – im bardziej angażujące społecznie, tym lepiej. Hobby i pasje to świetne sposoby na wypełnienie czasu po pracy i przełamanie izolacji. Musisz być proaktywny i poszukiwać zajęć, które naprawdę sprawią Ci przyjemność. Każdego tygodnia próbuj czegoś nowego. Być może znajdziesz coś, w co będziesz mógł w pełni się zaangażować!